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乘铁学院 | 暑期安全要注意 炎热夏季,谨防高温中暑

2021-07-19 09:25:11

  暑期夏天高温下,如果不注意的话,经常在高温时候户外活动,人体的体温调节功能出现障碍,产热大于散热,体内热量蓄积过多,引起循环系统和中枢神经系统功能紊乱,就很容易造成中暑。

  哈尔滨铁路学校说说怎样做可以预防中暑?

  ●及时补充水份

  ●注意补充盐分和矿物质

  ●注意饮食及休息

  少食高油高脂食物,饮食尽量清淡。不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但要注意,高温环境下人们更需要摄取足够的热量,补充蛋白质、维生素和钙。多吃水果蔬菜。保证充足的睡眠。睡觉时避免电风扇或空调直吹。

  ●穿着合适的衣服并涂抹防晒霜

  尽量挑选通风性强的夏装,衣服的材质可以倾向于真丝、棉、麻。在紫外线辐射较为强烈的天气,可以选择深色的化纤织物衣物哦~

  ●待在凉爽的环境里

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  中暑有哪些类型?如何紧急处理?

  根据症状的轻重,高温中暑可分为轻症中暑和重症中暑。

  轻症中暑可表现为:头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等;

  重症中暑包括:热痉挛、热衰竭和热射病。重症中暑可以表现为这三种类型的混合型。中暑可以导致死亡。重症中暑建议寻求医生帮助。

  当碰到轻症中暑症状时,可以这样处理:

  降低体温

  当你在等待急救时,将病人转移至阴凉(有空调)的地方。

  可以将患者浸泡在浴缸的凉水里;

  将患者放在凉水淋浴下;

  用浇花的凉水喷洒在患者身上;

  用凉水擦拭患者的身体;

  凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部;

  或天气干燥时,将患者裹在凉水浸湿的单子或衣物里用风扇吹。

  脱去病人多余的衣物(帽子、鞋、袜)

  不可用酒精擦拭皮肤降温,因为酒精会过快的降低体温使人处于危险的低体温状态。用凉水擦拭身体,千万不要使用酒精。

  补充水分和盐分

  至少每小时喝2~4杯淡盐水(500~1000ml)

  水温不宜过高,饮水应少量多次。

  也可服用运动饮料

  不盲目治疗

  当中暑者大量出汗,丢失体液后导致体温调节失衡及出现电解质紊乱,盲目服用退热药会进一步加重出汗,加剧电解质丢失,导致病情加重!

  比如说感冒药,特别不要服用阿司匹林或者有对乙醯氨基酚成分的感冒药。

  中暑后需进行物理降温,病情需要的话可将患者浸泡在凉水中,直到退热病人神志清醒后再离开和补充水分和盐分。

  拨打120

  当遇上有人中暑了,以下这几种情况,请拨打120求助

  休克的征兆

  意识不清

  体温超过38.9℃

  呼吸急促或脉搏急促

  心跳微弱、昏睡、恶心、呕吐、深色尿液

  这些中暑小贴士要牢记

  ●少喝热水,少吃高油、高脂等难消化的食物,此类食物会增加人体内的热量,造成额外的负担。

  ●多喝水,并注意补充盐分与矿物质,除非有医生的指导,不要擅自食用盐片。

  ●给自己及孩子穿着清凉、宽松的衣服,戴上遮阳帽或使用遮阳伞。

  ●尽量避免正午时段出行、暴晒,不要呆在日晒强烈的地方,比如广场、海滩。

  ●不要将婴幼儿、儿童、或宠物留在停好的车里。

  ●随身携带防暑降温药物,如藿香正气丸、仁丹、十滴水、风油精等。

  ●如果有饲养宠物,请为宠物准备好充足的淡水,并将水放在阴凉处。

  特别应注意的是,以上自救措施并不能真正替代医疗救治的作用,它们可以帮助人们自我识别身体的预警信号并及时做出反应,防止中暑的状况进一步恶化。抵御中暑措施就是预防——保持凉爽,炎热的天气里,在饮水、行为活动、及服装方面做些简单的改变,就可以很好地预防中暑,保持健康

  预防中暑应该如何做

  暑假期间,应尽量避免长时间在烈日下或温度较高的环境中活动、滞留。外出时,穿浅色、宽松的衣服,戴宽边帽或打遮阳伞。家中应保持通风,可借助在地上洒水,使用电风扇、空调来降温,但空调温度不宜过低。多喝水,多吃水果蔬菜。保持充足睡眠,睡觉时避免空调和电风扇直吹。

  家里常备防暑降温药,按药物使用说明正确使用。在高温天气尽可能减少外出,如有不适,及时就医。外出受热归来,忌“快速冷却”,不要立即去吹空调、吹电扇、洗冷水澡。


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